Como Pensar Positivo Cuando Solo Ves Negatividad

Por ilse_marel | Esto que Llamamos Vida

Como pensar positivo cuando solo ves negatividad
Como le haces para pensar positivo cuando solo ves negatividad? Porqué cuesta trabajo mantenerte siempre optimista? Entiendes perfectamente bien las bondades de ver el vaso medio lleno, pero hay veces en que por más que intentas no puedes hacerlo. No es que quieras, pero tu atención inevitablemente se vierte hacia lo malo de la situación.

Lo que sucede es lo siguiente. Tu mente crea hábitos para funcionar en automático. Imagina que cada vez que das un paso, tuvieras que razonar: estoy moviendo el músculo, estoy levantando la pierna, la muevo hacia adelante, muevo el músculo de nuevo, apoyo el pie, me equilibro… que fatiga! Cuando aprendiste a caminar, tu mente hizo un programa que se llama “Dar un paso”. Se reproduce sin pensar en lo que estás haciendo.

Cuando llevas toda la vida creando y reforzando hábitos de ver lo peor, seguirás repitiendo el mismo patrón una y otra vez. Puedes ser consciente de ello, incluso reconocer que no es la mejor actitud, pero no por eso tu cerebro dejará de repetir lo que ya sabe.

Eres como un perrito mal educado. Tienes que aprender nuevos trucos.

Necesitas hacer un acto consciente de pensar positivo. No lo dejes para cuando te encuentres en la peor de las circunstancias. En ese momento, tendrás muchas distracciones y será difícil encontrar motivación para cambiar tu programa por defecto.

Como crear un patrón de pensamiento positivo

La mente es intangible y difícil de controlar, así que usaremos tu cuerpo para crear ese nuevo patrón de pensamiento positivo.

Todos los días  te vas a dar 10 minutos alegres de la siguiente manera.

Siéntate en silencio con pluma y papel. Comienza escribiendo todos tus pensamientos negativos. La idea es que los descargues para que ya no estén rondando tu cabeza. El descargarlos te libera y además te ayuda a verlos más objetivamente.

No lo pienses mucho, simplemente deja que las ideas fluyan. Si estás enojada con alguien y le quieres gritar, grítalo al papel. Pon todo lo que traes en la cabeza. También puedes dibujar lo que estás sintiendo. Si lo tuyo es el habla, quéjate con la pared, con tu perro o con una planta. Te vas a sentir medio loca, pero prefieres eso o seguir siendo grinch? Aquí lo importante es que sueltes todo.

Cuando te deshaces del veneno, creas espacio vacío. A la mente no le gusta este espacio e intentará llenarlo con algo. Tú te vas a adelantar.

Piensa en 20 cosas positivas que encuentras en la situación que descargaste. Escríbelas. Está bien si encuentras más de 20, pero no te conformes con menos. Las primeras 5 serán sencillas, pero después tendrás que esforzarte. Esto es justo lo que estamos buscando, que aprendas a encontrar lo positivo, incluso cuando no es tan obvio.

Si se te facilita encontrar 20, sube el reto a 50. Haz este ejercicio por las mañanas y lleva la lista contigo a todos lados. Léela a mitad del día y en la noche, antes de dormir. También cuando te de el bajón. Algunas preguntas que te ayudarán:

  • Qué estoy aprendiendo de esta situación?
  • Qué está pidiendo de mi?
  • Cómo me va a hacer crecer?
  • En qué tipo de persona me voy a transformar como resultado de esta experiencia?
  • Qué voy a soltar para poder avanzar?
  • Cómo me está forzando esto a cambiar?
  • Qué oportunidades se están creando?
  • Un desafío siempre viene acompañado de apoyo, qué personas o situaciones me están apoyando?
  • Pon las cosas en perspectiva. Qué le dirías a un amigo que está pasando por lo mismo?
  • Dentro de exactamente un año, cómo te gustaría que esta situación haya evolucionado?

A primera vista, las catástrofes son amenazas para tu bienestar. Cuando haces el esfuerzo de ver pasadas las apariencias, te das cuenta de lo perfectas que son. Te daré un ejemplo.

Tenía un negocio que generaba ingreso pasivo, conformaba aproximadamente la cuarta parte de mi ingreso mensual. Hice algunas malas decisiones, mi negocio cayó y al final decidí cerrarlo. Los primeros días estaba llena de tensión, pensando en el embrollo financiero que se aproximaba.

Decidí enfocarme en lo positivo. Tengo un trabajo que me encanta, que además paga bien y aún tengo otras fuentes de ingreso. Voy a tener que ajustar mi manera despreocupada de gastar, pero eso es una oportunidad para simplificar y apreciar lo que es realmente significativo. Lo más valioso es que cerrar el negocio me brindó abundancia de tiempo y claridad. Llevaba meses debatiendo sobre si debía continuar trabajando en él o simplemente dejarlo y enfocarme al Coaching. Sabía que quería dejarlo ir, pero no me atrevía. Pedía claridad, confianza y seguridad sobre lo que tenía que hacer.

El cerrarlo, me brindó justo eso. Me dio la pauta para dedicarme a este blog de lleno.  Además me dio enfoque. El día que lo cerré, me sentí libre y me comenzaron a llegar muchas ideas sobre las cuales quiero escribir. Tomé eso como una señal.

Tendré que ajustar mis gastos, pero en este momento, realmente no me molesta. Era peor vivir con la tensión de forzarme a trabajar en algo que ya no me motivaba. Esta situación me hizo caer en la cuenta de que mi móvil era erróneo. No estaba siendo honesta conmigo misma.

Lo que a mi me motiva es hacer una diferencia para los demás, inspirar y compartir buena vibra. El dinero es simplemente una herramienta para ello y una consecuencia de ser feliz. Lo he comprobado una y otra vez. Aún así, era claro que no estaba viviendo de acuerdo a mis creencias cuando me obligaba a trabajar por dinero aunque no me gustaba lo que hacía.

Solo pude entender la perfección de mi situación cuando conscientemente me enfoqué en ver lo bueno. Cada vez que me cachaba con ideas fatalistas, me ponía a dar las gracias por las cosas beneficiosas que identificaba.

Repite el ejercicio de descargar lo negativo, crear espacio y llenarlo con cosas positivas todos los días. Poco a poco crearás el hábito de ver siempre perfección, incluso cuando todo está nublado. Al principio te costará trabajo. Vas a necesitar constancia y determinación, pero no desistas.

¿Qué otras técnicas usas para enfocarte en lo positivo? Comparte en los comentarios.

Como pensar positivo cuando solo ves negatividad

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